반응형 여자헬스7 [65일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.26율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기공복 유산소 타기집에서 땀복입고 사이클 탔어요.마법에 걸려서 퉁퉁이가 되었는데살찐 이 느낌 너무 싫어요 ㅠㅠ 12:30점심이에요.단호박, 닭 가슴살 스테이크, 삶은 달걀, 토마토,그릭요거트에 블루베리와 아몬드,수박은 냉장고에 있길에 몇 개 주워 먹고 다시 넣어 뒀어요^^오늘의 첫 번째 웨이트는가슴 운동벤치 프레스20kg 15개30kg 15개35kg 8개 X3인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 12개 X3인클라인 덤벨 플라이8kg 15개10kg 12개 X3펙 덱 플라이25kg 15개30kg 12개35kg 8개 X3체스트 프레스20kg 15개30kg 15개 X3딥스50kg 15개 X4 19:20저녁 먹기.. 2024. 6. 26. [62일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.20율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:00점심 식단오이, 토마토, 방울토마토,구운 파, 구운 양파, 땅콩버터,발사믹 소스, 검은콩 쉐이크 오늘의 웨이트는 어깨, 히프리버스 펙 덱 플라이20kg 15개25kg 15개30kg 15개35kg 15개 X3사이드 래터럴 레이즈무겁게 20개 / 가볍게 20개 X4원 암 사이드 래터럴 레이즈15개 X3숄더 프레스20kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스8kg 15개 X3(벤트 오버 래터럴 레이즈3kg 15개덤벨 숄더 프레스3kg 20개덤벨 사이드 래터럴 레이즈3kg 20개)X3브이 스쾃40kg 15개80kg 15개120kg 15개160kg 12개 X3굿 모닝160kg 10개120kg 10개 X3아웃 타이120.. 2024. 6. 20. [61일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.19율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기영양제 한 개가 더 늘었지요?3개였다가 2개였다가 다시 3개가 되었어요.먹던 영양제가 다 떨어져서 안 먹고 있었는데이번에 새로 구매해 보았답니다.구연산 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D까지 있더라고요.혼합제품인데도 다른 제품보다 성분이 많이 들은 편이라먹어보려고 해요^^안 먹는 거보다는 낫겠죠? 공복 유산소도 타주었답니다.땀복입고 사이클 돌리기!13:30맛있는 점심시간토마토, 방울토마토, 검은콩 쉐이크, 땅콩버터그리고 파와 양파 볶아서 먹었어요. 오늘의 웨이트는 가슴, 등 운동펙 덱 플라이20kg 15개25kg 15개30kg 12개35kg 10개체스트 프레스20kg 15개25kg 12개30kg 12개 X2인클라인 .. 2024. 6. 19. [53일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.31율꽁이의 다이어트 일기벌써 5월이 끝났네요.올해는 더 빠르게 가는 것 같아요..ㅠㅠ멈 춰 줘.. 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 13:00오늘 점심은코스트코에서 사 온 로티세리 치킨!생각보다 엄청 크더라고요.닭 다리 하나와 닭 가슴살 조금 뜯어 먹었더니배불러서 손을 놨답니다.오랜만에 치킨을 먹어서 그런가속이 니글니글하는 느낌이라후식으로 참외 하나 먹어 주었어요. 오늘은 정말 정말 정말 운동하기 싫은 날이었어요.몸이 천근만근..너무 피곤하고 졸려서 하지 말까 하다가가볍게 하자는 마음으로 했답니다.오늘의 웨이트는 등, 어깨 운동시티드 로우20kg 15개30kg 15개 X3풀 다운30kg 15개40kg 15개 X3리버스 펙 덱 플라이25kg 15개30kg 15개 X3숄더.. 2024. 5. 31. [100일 다이어트] 율꽁이의 27일 차 오늘도 모두 고생하셨습니다!! 곧 주말이니 조금만 힘내세요~ 율꽁이의 다이어트 일기 시작합니다. 아침 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!! 뭐가 이렇게 급했는지 사진 올리려고 보니까 사진이 흔들려 있더라고요.. 힝 ㅠㅠ 오늘 아침도 패스!! 아침부터 병원 다녀오느라 바빴어요. 요 며칠 전에 목이 아파서 만졌는데 혹같이 무슨 알갱이가 잡히더라고요. 이상해서 병원 다녀왔는데 의사선생님이 다른 부위도 만지더니 2개가 잡힌다고..! 의사선생님이 모양이 악성은 아니라고 괜찮을라고 하셔서 안심은 했다만 그래도 계속 걱정이 되더라고요. 오늘 초음파하고 좋은 소식 듣고 왔답니다!! 다행히 안 좋은 혹도 아니고, 떼어낼 필요도 없다고 신경 쓰지 말고 살라고 하셨어요. 내심 걱정했는데 조금 비싼 초음파였지.. 2024. 4. 11. [100일 다이어트] 율꽁이의 23일 차 이번 주도 고생하셨습니다. 이제 모두 모두 즐거운 주말 보내자요^^ 율꽁이의 다이어트 일기 시작!! 기상 후 유산균과 영양제 챙기기! 어제 필라테스를 하고 났더니 헬스와는 또 다른 온몸에 알이 베겼어요 하하^^ 근대 왠지 기분 좋은 거 아시나요? 오늘의 아침은 고구마, 계란, 닭 가슴살! 계란 노른자를 빼고 흰자에 고구마를 넣어서 같이 먹으면 정말 맛있어요!! 예전부터 저는 이렇게 함께 먹는 거 좋아해서 노른자는 빼고 고구마를 넣어 먹어요^^ 오늘의 점심은 연두부 오트밀 비빔밥? 연두부를 으깨서 오트밀과 섞어 주었어요. 물을 조금 넣고 섞어 줘야 골고루 잘 섞인답니다. 그리고 치즈를 위에 얹어 전자레인지에 2분 30초 돌려주면 완성! 이렇게만 먹어도 맛있지만 왠지 나물이 .. 2024. 4. 6. 이전 1 2 다음 반응형
