반응형 여자식단11 [100일 다이어트] 율꽁이의 42일 차 2024.05.14율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 웨이트로 등 운동과 가슴운동을 했어요.시작 전 타임 누르는 것을 깜빡했지 뭐예요.. ᅲᅲ바벨 슈러드20kg 10개40kg 15개 X3벤치 프레스20kg 10개30kg 15개 X3원 암 덤벨 로우9kg 15개12kg 15개 X3랫 풀 다운20kg 15개 X4딥스10개 X4마무리는 복근!레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크15개 X3그리고 유산소는 인터벌로 뛰기!오! 운! 완! 14:00점심은 맛있는 닭 가슴살 샐러드와엄마가 만들어 놓고 가신 제육볶음 조금 먹어주었답니다.저거 다 먹은 거 아니에요 하하조금 맛만 봤어요^^닭 가슴살 샐러드는닭 가슴살 스테이크, 단호박, 돗나물,양상추, 방울토마토, 브로콜리에발.. 2024. 5. 14. [100일 다이어트] 율꽁이의 41일 2024.05.13율꽁이의 다이어트 일기주말 동안 먹은 것들.. 부모님과 오랜만에 외식!장어 먹고 왔어요.가서 소스 찍지 말고 장어만 먹기>남자친구가 이사 간 기념으로처음으로 요리를!!김치볶음밥 안 먹을 수가 없었어요.. 탄수 폭탄 섭취ㅠㅠ오빠랑 새언니 만나서보리밥 정식 먹기!!밥은 반 공기만 나물 위주로 소스 없이 비벼 먹기>식단은 못했지만 바쁜 주말나름 클린 하게 먹으려고 애써보았어요..^^아! 집에서 공복 홈트도 1시간은 했답니다.그럼 이번 주도 파이팅!!> 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 공복 유산소 30분 달리기!인터벌 해 주었어요.일이 있어서 아침에 나갔다가운동하기>오전에 시간이 조금 나서아침보다는 잠을 택하려고 하는데 괜찮겠죠?아침 식단 빼고잠을 조금 더 자보려고 해요.... 2024. 5. 13. [100일 다이어트] 율꽁이의 40일 차 2024.05.10율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!09:30오늘의 아침은감자, 큐브 닭 가슴살, 방울토마토, 오이 14:00이사하고 나서 차가 너무 지저분해져서오늘 세차하고 왔더니점심이 조금 늦었어요.오늘의 점심은큐브 닭 가슴살 샐러드!양상추, 돗나물, 닭 가슴살, 방울토마토18:30바나나 한 개와 단백질 쉐이크! 이건 뭘까요?호박으로 만든 거라며 먹어도 된다고 해서 받았는데정말 맛있더라고요.아니 조금 쓴맛? ㅎㅎ 그래도 맛있었어요.쫀득쫀득 호박 맛인데 견과류도 들어있고뭔지 모르겠지만 맛있는 친구 하나 먹어주었답니다.21:30오늘의 저녁은삶은 달걀 두 개와 그릭요거트!오늘은 그릭요거트에 바나나도 넣어줬어요.엄마가 하나 남았다고 날파리 생긴다고 먹어치우라고.. 하하^^.. 2024. 5. 10. [100일 다이어트] 율꽁이의 39일 차 2024.05.09율꽁이의 다이어트 일기 아침 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!09:30오늘의 첫 식단단백질 스테이크와 방울토마토어제 어버이날이라 맛있는 걸 먹어서죄책감에 오늘 아침은 탄수화물을 빼주었답니다^^ 오늘의 웨이트는 하체와 어깨!그리고 복근 조금 해 주었어요.하이바 스쿼트20kg 10개40kg 10개50kg 10개55kg 10개60kg 10개62.5kg 8개 X3컨벤셔널 데드리프트20kg 10개40kg 10개50kg 10개60kg 10개65kg 8개 X3덤벨 숄더 프레스7kg 15개8kg 15개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈3kg 15개 X4덤벨 사이드 레터럴 레이즈3kg 15개 X4레그 레이즈15개 X3마운틴 클라이머15개 X3유산소는 인터벌로 30분 타주었답니다.뛰고 .. 2024. 5. 9. [100일 다이어트] 율꽁이의 37일 차 2024.05.07율꽁이의 다이어트 일기 아침 기상 후유산균과 영양제 챙기기오늘의 아침은 너무 피곤해서밥보다는 잠을 택했답니다..주말에 남자친구 이사하는 걸 도와주고휴무 3일 내내 청소하고, 인테리어 보고, 필요한 거 사러 다니고오늘 완전 몸이 천근만근이었어요.. 그래도 아침에 공복 운동은 다녀왔답니다.정신이 없는지 오늘은 켜지도 않고 해버렸네요.. 흑흑결과를 담지 못해서 너무 속상했어요ㅠㅠ웨이트로 가슴, 등 운동을 했어요.그리고 복근은 간단히^^벤치 프레스20kg 10개22.5kg 10개25kg 10개30kg 10개35kg 12개 X3펜들레이 로우20kg 10개25kg 10개30kg 10개35kg 10개40kg 10개45kg 10개50kg 10개 X3바벨 로우35kg 12개 X3인클라인.. 2024. 5. 7. [100일 다이어트] 율꽁이의 33일 차 벌써 일주일도 지나갔네요. 모두 고생하셨어요. 주말 즐겁게 보내자요!! > 2024. 4. 19. 이전 1 2 다음 반응형
