반응형 다이어트식단56 [67일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.28율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:30점심 식사단호박, 닭 가슴살 스테이크, 참치,오이, 계란프라이그리고 요거트까지^^오늘은 운동을 못했어요.감기가 왔는지 며칠 전부터 목이 찝찝하더니컨디션이 너무 안 좋아서 쉬었답니다.그리고 저녁에는 검은콩 쉐이크 한 잔과망고 한 입 먹었어요.원래 망고를 안 좋아해서..엄마가 입으로 넣어주는 망고 하나, 맛만 보았답니다^^그럼 모두 즐거운 주말 보내세요 2024. 6. 28. [66일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.27율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:00오늘은 점심에 엄마를 만나서함께 식사를 했어요^^보리밥 정식 >각종 나물에 보리밥과 쓱싹쓱싹 비벼서쌈 싸 먹었답니다.한식이니까 괜찮아^^ 먹었으니 운동 가야지> 오늘의 웨이트는 어깨 운동!리버스 펙 덱 플라이20kg 15개30kg 15개 X3페이스 풀25kg 15개35kg 15개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈4kg 15개6kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스10kg 15개12kg 12개 X3사이드 레터럴 레이즈무겁게 12개 / 가볍게 20개 X4덤벨 프론트 레이즈 + 덤벨 사이드 레터럴 레이즈4kg 15개 / 2kg 10개 X4마무리는 유산소 타기오! 운! 완!8:30저녁으로검은콩 쉐이크 한 잔 마시기.. 2024. 6. 28. [65일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.26율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기공복 유산소 타기집에서 땀복입고 사이클 탔어요.마법에 걸려서 퉁퉁이가 되었는데살찐 이 느낌 너무 싫어요 ㅠㅠ 12:30점심이에요.단호박, 닭 가슴살 스테이크, 삶은 달걀, 토마토,그릭요거트에 블루베리와 아몬드,수박은 냉장고에 있길에 몇 개 주워 먹고 다시 넣어 뒀어요^^오늘의 첫 번째 웨이트는가슴 운동벤치 프레스20kg 15개30kg 15개35kg 8개 X3인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 12개 X3인클라인 덤벨 플라이8kg 15개10kg 12개 X3펙 덱 플라이25kg 15개30kg 12개35kg 8개 X3체스트 프레스20kg 15개30kg 15개 X3딥스50kg 15개 X4 19:20저녁 먹기.. 2024. 6. 26. [64일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.24율꽁이의 다이어트 일기주말 동안 결혼식에, 돌잔치에뷔페 열심히 먹고 왔답니다.하하하하하다이어트하는 얘 맞아?할 정도 먹었지만,이제 정신 차리고 다시 돌아와야죠.. 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 12:30맛있는 점심 먹기단호박, 닭 가슴살 스테이크,토마토, 오이, 땅콩버터 오늘의 운동은어깨, 하체 운동을 했답니다.리버스 펙 덱 플라이25kg 15개30kg 15개35kg 12개 X2하이바 스쾃40kg 15개50kg 15개60kg 15개 X240kg 12개 X2덤벨 숄더 프레스8kg 15개12kg 15개 X3불가리안 스플릿 스쾃12kg 8개12kg 8개 / 맨 몸 8개 X3사이드 래터럴 레이즈30개 X4시티드 레그 컬30kg 15개40kg 15개 X3오! 운! 완!유.. 2024. 6. 24. [63일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.21율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 공복 유산소 타기집에서 사이클 탔어요^^ 13:00나갔다 들어오면서 서브웨이 사 왔답니다.스테이크&치즈와 검은콩 쉐이크 한 잔이렇게 맛있을 수가..너무 맛있던데요? ㅠㅠ칼로리 가장 적은 걸 찾았는데로스트는 먹기 싫고....두 번째로 낮은 친구였어요^^21:30마지막 식사는토마토, 방울토마토, 오이, 땅콩버터오늘은 발사믹 소스가 없어서 그냥 냠냐미 했네요.얼른 사야겠어요.발사믹 소스와 스리라차 소스>드디어 금요일도 끝났습니다.저는 주말에 완전 파티가 열릴 예정이에요..ㅠㅠ맘껏 먹으려고 이번 주 열심히 했으니조금 풀었다 다시 올게요^^토요일에 점심은 결혼식,저녁은 돌잔치,일요일은 아빠 생신 파티..먹방 찍고 와도 되죠.. 2024. 6. 21. [62일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.20율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:00점심 식단오이, 토마토, 방울토마토,구운 파, 구운 양파, 땅콩버터,발사믹 소스, 검은콩 쉐이크 오늘의 웨이트는 어깨, 히프리버스 펙 덱 플라이20kg 15개25kg 15개30kg 15개35kg 15개 X3사이드 래터럴 레이즈무겁게 20개 / 가볍게 20개 X4원 암 사이드 래터럴 레이즈15개 X3숄더 프레스20kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스8kg 15개 X3(벤트 오버 래터럴 레이즈3kg 15개덤벨 숄더 프레스3kg 20개덤벨 사이드 래터럴 레이즈3kg 20개)X3브이 스쾃40kg 15개80kg 15개120kg 15개160kg 12개 X3굿 모닝160kg 10개120kg 10개 X3아웃 타이120.. 2024. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
