[65일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.06.26

율꽁이의 다이어트 일기

​

 

기상 후 유산균과 영양제 챙기기

​

공복 유산소 타기

​

집에서 땀복입고 사이클 탔어요.

​

마법에 걸려서 퉁퉁이가 되었는데

살찐 이 느낌 너무 싫어요 ㅠㅠ

​

 

 

12:30

점심이에요.

​

단호박, 닭 가슴살 스테이크, 삶은 달걀, 토마토,

그릭요거트에 블루베리와 아몬드,

수박은 냉장고에 있길에 몇 개 주워 먹고 다시 넣어 뒀어요^^

​

오늘의 첫 번째 웨이트는

가슴 운동

​

벤치 프레스

20kg 15개

30kg 15개

35kg 8개 X3

​

인클라인 덤벨 프레스

10kg 15개

12kg 12개 X3

​

인클라인 덤벨 플라이

8kg 15개

10kg 12개 X3

​

펙 덱 플라이

25kg 15개

30kg 12개

35kg 8개 X3

​

체스트 프레스

20kg 15개

30kg 15개 X3

​

딥스

50kg 15개 X4

​

 

19:20

저녁 먹기

​

귀리, 검은콩, 양배추, 물, 소금 넣고

갈아 만든 쉐이크랍니다.

​

 

두 번째 웨이트는

등 운동

​

랫 풀 다운 (맥 그립 넓게)

25kg 15개

30kg 12 X3

​

바벨 로우

20kg 15개

30kg 15개

35kg 12개 X3

​

시티드 로우

30kg 15개

40kg 15개

50kg 12개 X3

​

풀 업

12개 X4

​

백 익스텐션

10kg 15개 X4

​

그리고 사이클로 유산소 마무리했답니다.

​

오! 운! 완!

​

오늘 하루 끝 ><

​

내일부터 장마라고 하는데

다들 조심하세요~~