반응형 다이어트하는중13 [58일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.13율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 공복 운동하기웨이트는 가슴, 등 운동~덤벨 슈러그12kg 15개 X3인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 12개 X3인클라인 덤벨 플라이8kg 15개10kg 12개 X3랫 풀 다운 (패러럴그립)30kg 12개 X3원 암 덤벨 로우15kg 12개 X3딥스맨 몸 12개 X3원 레그 카프 레이즈맨 몸 12개 X3레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크15개 X3마무리는 유산소!인터벌로 타주었답니다.오! 운! 완! 13:00오이를 잘랐는데 너무 귀여운 친구가 나타났어요!!!!O0O감자, 대파, 오이, 토마토,브로콜리, 닭 가슴살, 땅콩버터, 검은콩쉐이크 저녁에 마이 마운틴도 탔어요.꽤 오래 탔지요? ᄒᄒ.. 2024. 6. 14. [56일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.11율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균, 영양제 먹기 공복 운동하기오늘의 웨이트는 하체, 어깨 운동!!그래서 조금 오래 걸렸어요.이제 2분할로 할까 해요^^컨벤셔널 데드리프트20kg 10개40kg 10개60kg 10개70kg 10개 X2워킹 런지12kg 20개 X212kg 24개원 레그 데드리프트20kg 10개 / 10개 X3원 레그 카프 레이즈맨 몸 12개 / 12개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈3kg 15개 X3페이스 풀20kg 15개 X3오버 헤드 프레스20kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스10kg 12개 X210kg 15개덤벨 사이드 레터럴 레이즈3kg 15개 X3업라이트 로우10kg 15개 X3마무리는 인터벌로 러닝머신 타기오! 운! 완! 13:00점.. 2024. 6. 11. [49일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.27율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 오늘은 공복 유산소로러닝머신을 타 주었어요.인터벌로 30분 탔답니다.13:00맛있는 점심을 먹었어요.씻어 놓은 양상추가 시들시들 색이 변하길래다 넣었더니 양이 많아졌어요^^야채는 살 안 쪄 > 오늘의 웨이트는 가슴운동!플라이20kg 15개22.5kg 15개25kg 15개 X3벤치 프레스20kg 15개30kg 15개 X230kg 12개인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 15개 X3간단하게..^^그래도오! 운! 완!18:30운동 후 프로틴 쉐이크 한 잔 마시기21:30마지막 남은 그릭요거트에바나나, 블루베리, 아몬드를 넣고 먹었어요.그리고 구운 달걀 두 개까지 >이번 주 시작도 파이팅!!오늘 하루도 고.. 2024. 5. 27. [48일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.24율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기요즘.. 왜 또 화장실을 잘 못 가는 걸까요..ㅠㅠ 흑흑 12:00단호박 하나와 오리고기 찜을 해먹었어요!좋아하는 버섯과 각종 야채들을 밑에 깔고오리고기를 얹어 10분 정도 뜸을 들였어요.소스도 만들었는데소스는 간장, 식초, 설탕, 청양고추, 고춧가루, 달걀을 넣고만들었어요.먹고 너무 맛있어서저녁에 부모님 것도 만들어 드렸답니다. 오늘은 웨이트로 등 운동과유산소를 타 주었어요.유산소 다 타고 나서 안 눌렀다는 걸 알았지 뭐예요..컨벤셔널 데드리프트20kg 15개40kg 15개60kg 15개70kg 15개 X3풀 업15개 X4랫 풀 다운 (맥 그립)20kg 15개25kg 15개 X3원 암 덤벨 로우12kg 15개.. 2024. 5. 24. [47일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.23율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙겨 먹기하하 하하 하하 하하11:00오늘 엄마의 건강검진으로 휴무여서 데이트를 했어요.건강검진 끝나고 설빙이 드시고 싶다기에함께 방문했습니다.아주 야무지게 먹었네요> 13:00엄마와의 데이트 점심은 삼계탕!!여기 찐 맛집이에요.자주 가는 곳인데 정말 맛있어요. [맛집] 울산 야음동 '이우철한방삼계탕' 다녀오다. 아빠가 여기저기 혼자 다니시는 일을 하고 계셔서 점심을 간단하게 떼우시거나 혼자 드실 때가 많다. 그래서 시간이 맞으면 되도록 같이 먹으려고 한다. 그러다 우연히 아빠회사 근처라서 알yl-s2-816.tistory.com추천추천> 웨이트를 이렇게 오래 했을리가요..1시간 조금 더 했는데정지한다는 걸 까먹었지 뭐예요^.. 2024. 5. 24. [45일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.21율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:30저 다이어트 중인 거 맞나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네.. 맞아요^^너무너무너무 먹고 싶어서먹으면 안 되는 것을 먹었습니다.오늘 체중 조금 줄었는데내일 다시 올라가겠어요!!뭐.. 스트레스 받지 말고먹고 싶은 거 먹고조금 더 운동하면 되죠^^ 오늘의 웨이트는 어깨와 힙 운동!리버스 펙 덱 플라이20kg 15개25kg 15개30kg 12개35kg 10개30kg 12개 X3아웃 타이100kg 20개110kg 20개120kg 20개130kg 20개 X3덤벨 숄더 프레스8kg 15개10kg 15개12kg 12개 / 5kg 30개 X3굿 모닝60kg 모아서 15개 / 벌려서 15개100kg 모아서 15개 / 벌려서 10개.. 2024. 5. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
