반응형 식단하는법6 [64일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.24율꽁이의 다이어트 일기주말 동안 결혼식에, 돌잔치에뷔페 열심히 먹고 왔답니다.하하하하하다이어트하는 얘 맞아?할 정도 먹었지만,이제 정신 차리고 다시 돌아와야죠.. 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 12:30맛있는 점심 먹기단호박, 닭 가슴살 스테이크,토마토, 오이, 땅콩버터 오늘의 운동은어깨, 하체 운동을 했답니다.리버스 펙 덱 플라이25kg 15개30kg 15개35kg 12개 X2하이바 스쾃40kg 15개50kg 15개60kg 15개 X240kg 12개 X2덤벨 숄더 프레스8kg 15개12kg 15개 X3불가리안 스플릿 스쾃12kg 8개12kg 8개 / 맨 몸 8개 X3사이드 래터럴 레이즈30개 X4시티드 레그 컬30kg 15개40kg 15개 X3오! 운! 완!유.. 2024. 6. 24. [63일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.21율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 공복 유산소 타기집에서 사이클 탔어요^^ 13:00나갔다 들어오면서 서브웨이 사 왔답니다.스테이크&치즈와 검은콩 쉐이크 한 잔이렇게 맛있을 수가..너무 맛있던데요? ㅠㅠ칼로리 가장 적은 걸 찾았는데로스트는 먹기 싫고....두 번째로 낮은 친구였어요^^21:30마지막 식사는토마토, 방울토마토, 오이, 땅콩버터오늘은 발사믹 소스가 없어서 그냥 냠냐미 했네요.얼른 사야겠어요.발사믹 소스와 스리라차 소스>드디어 금요일도 끝났습니다.저는 주말에 완전 파티가 열릴 예정이에요..ㅠㅠ맘껏 먹으려고 이번 주 열심히 했으니조금 풀었다 다시 올게요^^토요일에 점심은 결혼식,저녁은 돌잔치,일요일은 아빠 생신 파티..먹방 찍고 와도 되죠.. 2024. 6. 21. [60일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.18율꽁이의 다이어트 일기기상 후 유산균과 영양제 챙기기먹고 나서 찍었네요 하항^^ 공복 유산소 타 주었답니다.땀복입고 사이클 돌리기!13:30운동 후 식단오이, 토마토, 방울토마토, 땅콩버터,그리고 검은콩쉐이크 16:00일하고 있는데 날씨가 덥다며사주시고 가신 아이스 아메리카노 >21:30마지막 식단토마토, 방울토마토, 오이, 땅콩버터어제의 하루였답니다.일기는 저녁에 써야는데..피곤한 나머지 기절했지 뭐예요>다들 오늘 하루도 파이팅!! 2024. 6. 19. [56일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.11율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균, 영양제 먹기 공복 운동하기오늘의 웨이트는 하체, 어깨 운동!!그래서 조금 오래 걸렸어요.이제 2분할로 할까 해요^^컨벤셔널 데드리프트20kg 10개40kg 10개60kg 10개70kg 10개 X2워킹 런지12kg 20개 X212kg 24개원 레그 데드리프트20kg 10개 / 10개 X3원 레그 카프 레이즈맨 몸 12개 / 12개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈3kg 15개 X3페이스 풀20kg 15개 X3오버 헤드 프레스20kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스10kg 12개 X210kg 15개덤벨 사이드 레터럴 레이즈3kg 15개 X3업라이트 로우10kg 15개 X3마무리는 인터벌로 러닝머신 타기오! 운! 완! 13:00점.. 2024. 6. 11. [51일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.29율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 13:00점심은 닭 가슴살 샐러드양상추, 닭 가슴살 스테이크,방울토마토, 단호박,브로콜리, 버섯, 발사믹 소스 오늘의 웨이트는 어깨 운동~와이 레이즈3kg 15개 X4벤트 오버 레터럴 레이즈3kg 15개 X4덤벨 숄더 프레스8kg 15개10kg 15개12kg 15개14kg 12개덤벨 사이드 레터럴 레이즈4kg 15개 X4업라이트 로우10kg 15개 X4리버스 펙 덱 플라이20kg 15개25kg 15개30kg 15개 X3페이스 풀20kg 15개30kg 15개 X3원판 프론트10kg 15개 X4그리고 유산소는천국의 계단 20분 / 마이 마운틴 30분 탔답니다.설정을 깜빡해서한참 뒤에 알았네요 하하오! 운! .. 2024. 5. 29. [100일 다이어트] 율꽁이의 42일 차 2024.05.14율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 웨이트로 등 운동과 가슴운동을 했어요.시작 전 타임 누르는 것을 깜빡했지 뭐예요.. ᅲᅲ바벨 슈러드20kg 10개40kg 15개 X3벤치 프레스20kg 10개30kg 15개 X3원 암 덤벨 로우9kg 15개12kg 15개 X3랫 풀 다운20kg 15개 X4딥스10개 X4마무리는 복근!레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크15개 X3그리고 유산소는 인터벌로 뛰기!오! 운! 완! 14:00점심은 맛있는 닭 가슴살 샐러드와엄마가 만들어 놓고 가신 제육볶음 조금 먹어주었답니다.저거 다 먹은 거 아니에요 하하조금 맛만 봤어요^^닭 가슴살 샐러드는닭 가슴살 스테이크, 단호박, 돗나물,양상추, 방울토마토, 브로콜리에발.. 2024. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
