반응형 유지어터8 [66일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.27율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:00오늘은 점심에 엄마를 만나서함께 식사를 했어요^^보리밥 정식 >각종 나물에 보리밥과 쓱싹쓱싹 비벼서쌈 싸 먹었답니다.한식이니까 괜찮아^^ 먹었으니 운동 가야지> 오늘의 웨이트는 어깨 운동!리버스 펙 덱 플라이20kg 15개30kg 15개 X3페이스 풀25kg 15개35kg 15개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈4kg 15개6kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스10kg 15개12kg 12개 X3사이드 레터럴 레이즈무겁게 12개 / 가볍게 20개 X4덤벨 프론트 레이즈 + 덤벨 사이드 레터럴 레이즈4kg 15개 / 2kg 10개 X4마무리는 유산소 타기오! 운! 완!8:30저녁으로검은콩 쉐이크 한 잔 마시기.. 2024. 6. 28. [53일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.31율꽁이의 다이어트 일기벌써 5월이 끝났네요.올해는 더 빠르게 가는 것 같아요..ㅠㅠ멈 춰 줘.. 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 13:00오늘 점심은코스트코에서 사 온 로티세리 치킨!생각보다 엄청 크더라고요.닭 다리 하나와 닭 가슴살 조금 뜯어 먹었더니배불러서 손을 놨답니다.오랜만에 치킨을 먹어서 그런가속이 니글니글하는 느낌이라후식으로 참외 하나 먹어 주었어요. 오늘은 정말 정말 정말 운동하기 싫은 날이었어요.몸이 천근만근..너무 피곤하고 졸려서 하지 말까 하다가가볍게 하자는 마음으로 했답니다.오늘의 웨이트는 등, 어깨 운동시티드 로우20kg 15개30kg 15개 X3풀 다운30kg 15개40kg 15개 X3리버스 펙 덱 플라이25kg 15개30kg 15개 X3숄더.. 2024. 5. 31. [49일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.27율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 오늘은 공복 유산소로러닝머신을 타 주었어요.인터벌로 30분 탔답니다.13:00맛있는 점심을 먹었어요.씻어 놓은 양상추가 시들시들 색이 변하길래다 넣었더니 양이 많아졌어요^^야채는 살 안 쪄 > 오늘의 웨이트는 가슴운동!플라이20kg 15개22.5kg 15개25kg 15개 X3벤치 프레스20kg 15개30kg 15개 X230kg 12개인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 15개 X3간단하게..^^그래도오! 운! 완!18:30운동 후 프로틴 쉐이크 한 잔 마시기21:30마지막 남은 그릭요거트에바나나, 블루베리, 아몬드를 넣고 먹었어요.그리고 구운 달걀 두 개까지 >이번 주 시작도 파이팅!!오늘 하루도 고.. 2024. 5. 27. [47일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.23율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙겨 먹기하하 하하 하하 하하11:00오늘 엄마의 건강검진으로 휴무여서 데이트를 했어요.건강검진 끝나고 설빙이 드시고 싶다기에함께 방문했습니다.아주 야무지게 먹었네요> 13:00엄마와의 데이트 점심은 삼계탕!!여기 찐 맛집이에요.자주 가는 곳인데 정말 맛있어요. [맛집] 울산 야음동 '이우철한방삼계탕' 다녀오다. 아빠가 여기저기 혼자 다니시는 일을 하고 계셔서 점심을 간단하게 떼우시거나 혼자 드실 때가 많다. 그래서 시간이 맞으면 되도록 같이 먹으려고 한다. 그러다 우연히 아빠회사 근처라서 알yl-s2-816.tistory.com추천추천> 웨이트를 이렇게 오래 했을리가요..1시간 조금 더 했는데정지한다는 걸 까먹었지 뭐예요^.. 2024. 5. 24. [100일 다이어트] 율꽁이의 38일 차 2024.05.08율꽁이의 다이어트 일기 아침 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!오늘은 어버이날인데 다들 무엇을 하셨나요?09:00저는 아침으로고구마, 닭 가슴살, 총각김치를 간단히 먹었어요. 그리고 점심에 엄마 회사 근처에 있는한식뷔페를 가서 엄마와 언니와 함께 식사를 했답니다.어버이날이니까>12:00한식뷔페라서 나름 클린한 걸로 골라 먹을 수 있었지만먹고 싶은 대로 먹었어요 하항^^그래도 예전 같으면 마구마구 먹었을 텐데조금만 먹고 왔네요. 오늘은 유산소를 먼저 타 주었어요.천국의 계단 30분마지막으로 러닝머신 5분 정도 힘껏 뛰었네요.18:20맛있는 초코 프로틴 쉐이크 한 잔 마셔주었어요. 오늘의 웨이트는 등 운동 + 힙운동아웃 타이100kg 20개110kg 15개120kg 15개.. 2024. 5. 9. [100일 다이어트] 율꽁이의 26일 차 내일은 쉬는 날 > 2024. 4. 10. 이전 1 2 다음 반응형
