반응형 헬스루틴7 [66일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.27율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:00오늘은 점심에 엄마를 만나서함께 식사를 했어요^^보리밥 정식 >각종 나물에 보리밥과 쓱싹쓱싹 비벼서쌈 싸 먹었답니다.한식이니까 괜찮아^^ 먹었으니 운동 가야지> 오늘의 웨이트는 어깨 운동!리버스 펙 덱 플라이20kg 15개30kg 15개 X3페이스 풀25kg 15개35kg 15개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈4kg 15개6kg 15개 X3덤벨 숄더 프레스10kg 15개12kg 12개 X3사이드 레터럴 레이즈무겁게 12개 / 가볍게 20개 X4덤벨 프론트 레이즈 + 덤벨 사이드 레터럴 레이즈4kg 15개 / 2kg 10개 X4마무리는 유산소 타기오! 운! 완!8:30저녁으로검은콩 쉐이크 한 잔 마시기.. 2024. 6. 28. [100일 다이어트] 율꽁이의 37일 차 2024.05.07율꽁이의 다이어트 일기 아침 기상 후유산균과 영양제 챙기기오늘의 아침은 너무 피곤해서밥보다는 잠을 택했답니다..주말에 남자친구 이사하는 걸 도와주고휴무 3일 내내 청소하고, 인테리어 보고, 필요한 거 사러 다니고오늘 완전 몸이 천근만근이었어요.. 그래도 아침에 공복 운동은 다녀왔답니다.정신이 없는지 오늘은 켜지도 않고 해버렸네요.. 흑흑결과를 담지 못해서 너무 속상했어요ㅠㅠ웨이트로 가슴, 등 운동을 했어요.그리고 복근은 간단히^^벤치 프레스20kg 10개22.5kg 10개25kg 10개30kg 10개35kg 12개 X3펜들레이 로우20kg 10개25kg 10개30kg 10개35kg 10개40kg 10개45kg 10개50kg 10개 X3바벨 로우35kg 12개 X3인클라인.. 2024. 5. 7. [100일 다이어트] 율꽁이의 36일 차 2024.05.03율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!다른 곳 갈 때도 챙기기 위해서오늘 다이소가서 귀여운 약통 하나 구매했어요!! 9시 30분오늘의 첫 식단은고구마큐브 닭 가슴살방울토마토땅콩버터불닭 닭 가슴살인데 정말.. 맵더라고요^^엄마가 총각김치 담으셔서 같이 먹으려고 했는데불닭이라서 패스!!13시 30분오늘이 두 번째 식단은오트밀닭 가슴살 스테이크오이양상추발사믹 소스요즘 샐러드 만들어 먹는 맛이 즐거워요!너무 맛있어서 이 시간이 기다려져요.17시 30분오늘의 세 번째 식단은바나나프로틴 쉐이크항상 먹던 쉐이크가 다 떨어졌더라고요..그래서 오늘은 급한 대로 편의점에서^^새로 주문해 놨는데 해외에서 오는 거라조금 기다려야 하지 싶어요. 오늘의 웨이트는 하체 운동!레.. 2024. 5. 3. [100일 다이어트] 율꽁이의 7일 차 열심히 먹은 주말을 뒤로하고 다시 오늘부터 시작이다!! 평일 다이어트랍시고 평일에라도 열심히 해 보자는 마음으로^^ 기상 후 유산균과 영양제 챙기기! 이런 건 참 잘 지키지요? 나의 건강을 위해서? 이제 나이가 한 살 한 살 먹으니 중요해지던걸요? 아침 식단은 너무 맛있는데 식단 외에 다른 음식을 못 먹는다는 게 정말 힘든 것 같아요.. 하하 그래도 맛있는 식단! 맛있게 먹었습니다. 오늘의 아침 식단은 고구마, 틸라피아 패티, 사과, 따뜻한 녹차 한 잔! 냉장고를 열었는데 사과 반 쪽이 있길래 뚝딱했어요. 점심 점심 식단은 오트밀 참치 계란죽! 내 마음대로 이름 짓기? 맞아요^^ 오트밀 30g에 참치 들어가고, 계란 들어가니까요^^ 물을 조금 부어서 전자레인지 2분 30초만 .. 2024. 3. 18. [100일 다이어트] 율꽁이의 4일 차 율꽁이의 100일 다이어트 오늘도 파이팅이에 율~꽁!! 율꽁이의 아침 항상 똑같은 루틴! 뱃속에 있는 응아 친구들과 멀어지기 위해 유산균 챙기기 > 2024. 3. 15. [100일 다이어트] 율꽁이의 3일 차 율꽁이의 100일 다이어트 오늘도 파이팅이에 율~꽁!! 항상 먹는 유산균과 영양제를 챙겨 주었어요!! 일어나자마자 공복에 유산균과 영양제 먹기> 2024. 3. 14. 이전 1 2 다음 반응형
