[100일 다이어트] 율꽁이의 4일 차

율꽁이의 100일 다이어트

오늘도 파이팅이에 율~꽁!!

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율꽁이의 아침 항상 똑같은 루틴!

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뱃속에 있는 응아 친구들과 멀어지기 위해

유산균 챙기기 ><

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나의 건강한 다이어트를 위해

영양제 챙기기 ><

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아침

아침 식사는

작은 고구마 한 개와

틸라피아 패티

그리고 따뜻한 녹차 한 잔 마셔주었어요.

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일정이 있어서 나왔다가

점심시간을 놓쳤어요.

너무너무 배가 고파서

프로틴 바 초코맛으로 하나 사 먹었답니다.

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노브랜드 저렴하고 맛있는 음식들

정말 많아서 너무 좋아요^^

추천 추천

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점심

늦은 점심이에요!!

이마트에서 닭 가슴살 샐러드를 사 왔어요^^

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너무 맛있었답니다.

닭 가슴살도 엄청 부드럽고

제가 좋아하는 치즈와 옥수수, 단호박도 들어있어서

한 끼니의 소소한 파티였어요^^

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운동

 

어제의 웨이트는 가슴운동!!

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가슴운동은 오래 하지도 못하고,

금방 힘이 빠지곤 하는데

어제는 조금 오래 했네요^^

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혼자 하다가 중간에 친구를 만나서

파트너 운동으로 같이 했더니

평소보다 조금 더 한 듯해요!!

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펙 덱 플라이

20kg 20개 ×2

25kg 15개

30kg 12개

35kg 10개

20kg 20개

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덤벨 프레스

10kg 15개

12kg 12개

14kg 10개 × 3

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스미스 바벨 프레스

10kg 20개

20kg 15개

30kg 12개 × 2

25kg 12개

20kg 12개

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덤벨 플라이

5kg 20개

6kg 15개

8kg 15개 × 3

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케이블 플라이

5kg 15개

7.5kg 15개 × 3

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운동 후 유산소는 필수!

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유산소는 스템밀 35분 정도 타주었답니다.

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유산소 1시간은 채우려고 했는데

일이 생겨서 호다다닥 마무리했어요..ㅠㅠ

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저녁

 

마지막 식사 저녁은

그릭요거트와 계란 2개!!

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그릭요거트는

하루견과와 애플핏, 블루베리를 넣어주고

오늘 노브랜드에서 사 온 그래놀라 시리얼도 조금 넣어줬어요!

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맛 도리 ><

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그리고 어제 화이트데이였던 거 아시죠?

ㅎㅎ

깜짝 선물들 받아서 기분 좋은 하루였답니다^^

운동하는, 다이어트하는 저를 위해서

다들 센스 만점!!!

 

감사합니다!!

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오! 운! 완!