[100일 다이어트] 율꽁이의 1일 차

여름 맞이 다이어트를 해 보려고 합니다.

뒤룩뒤룩 지방이들과 친하게 지낸 시간들 정말 좋았지만

이제 보내줄 때가 된 것 같아요!!

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운동은 시간 날 때면 꾸준히 하고 있었지만

이제는 시간 날 때가 아닌,

시간을 내서 해야겠지요?

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우리 함께 시작해 보아요!! ><

아즈 아

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아침에 일어나자마자

따뜻한 녹차 한 잔 마셔주기!

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녹차가 다이어트에 도움이 되는 건 아시죠?

특히 아침에 마셔주거나

운동 전에 한 잔 정도 해 주는 게 좋다고 해요^^

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유산균과 영양제 챙겨주기!​

저는 아침 먹기 전에 항상 챙기고 있어요~

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유산균,

콜라겐과 비오틴이 함유되어 있는 영양제,

리얼과 칼슘과 마그네슘 그리고 아연과 비타민D가 함유되어 있는 영양제,

오메가3 등을 챙기고 있어요.

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다른 영양제들도 먹었었는데

지금은 이렇게만 챙기고 있네요^^

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하하핫 하하 하하

아침식사에요^^​

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첫날부터 이렇게 해도 되나 싶겠지만

첫날이니까요? ㅎㅎ

이래서 저 잘할 수 있겠죠?

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아시는 이모가 정말 맛있다고 생각해서 보내주셨어요.

안 먹어볼 수는 없겠죠?

그래서 아침에 5조각 먹었습니다^^

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점심 식사에요^^

저는 오트밀을 밥 대신 먹어 줬어요.

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오트밀 30g에 양배추를 총총 썰어서

계란 하나를 풀어주고, 후추로 간을 해주면

맛있는 계란죽이 완성돼요.

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아! 물을 많이 해서 죽으로 만들어 먹어도 되고,

물을 적게 해서 밥으로 만들어 먹어도 돼요^^

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저는 전자레인지에 3분 정도 돌려줬어요.

그래야 계란이 잘 익거든요^^

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원래 냄비에 살살 볶아서 먹으면 더 맛있겠지만

저는 간편한 전자레인지를 많이 애용한답니다.

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제가 다이어트할 때 정말 좋아하는 식단 중 하나!

틸라피아 패티에요^^

틸라피아 패티도 1분 정도

전자레인지에 돌려주면 맛있게 먹을 수 있어요.

간편하죠?

 

맛있게 냠냠했어요~

밥이 간이 조금 많이 싱거웠지만

틸라피아 패티가 조금 짭짤해서 맛있게 먹었답니다.

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운동은 되도록이면 매일 하는 걸로? ^^

오늘은 바빠서 유산소는 패스!

웨이트만 1시간 30분 정도 했네요.

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월요일부터 하체 운동으로 시작해 주었어요.

월요일은 하체 아닙니꾸? ㅎㅎ

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시티드레그컬

30kg 30개

40kg 20개

50kg 15개

30kg 20개

50kg 10개 40kg 10개 30kg 10개

​

바벨 스커트

20kg(빈바) 20개

40kg 20개

50kg 15개

60kg 10개

70kg 7개

40kg 20개

​

레그 익스텐션

30kg 20개

40kg 15개

50kg 10개

30kg 15개

50kg 7개 40kg 5개 20kg 10개

​

레그 프레스(좁게)

40kg 30개

80kg 30개

120kg 20개

160kg 20개

200kg 20개

200kg 10개 160kg 10개 120kg 10개 80kg 20개

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워킹 런지

덤벨 5kg 1세트

덤벨 6kg 4세트

​

덤벨 스티프

14kg 15개 4세트

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아웃 타이

80kg 30개

90kg 20개

100kg 15개

110kg 15개

100kg 15개

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오! 운! 완!

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프로틴쉐이크도 한 잔 마셔주었어요.

사진을 깜빡했지 모에요 하항

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저녁이에요^^

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집에 와서 간단하게

군고구마 1개와

연두에 간장을 살짝 콕 해서 먹었답니다.

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맛도리 ><

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예뻐지는 그날까지 파이팅!!!