[100일 다이어트] 율꽁이의 2일 차

율꽁이의 다이어트 2일 차

무섭게 좋아지고 있는 날씨에

조급함을 느끼고 시작한 다이어트!!

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아침

 

아침에 일어나자마자

유산균과 영양제 챙기기!

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아침으로 따뜻한 녹차 한 잔과

어제 먹고 남은 치킨 5조각^^

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하하핫 하하 하하 하하 하하

저 또 아침에 치킨 먹었어요..

치킨님을 보는 순간 안 먹을 수가 없더라고요..

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점심

 

점심은 직접 만들어 먹었어요.

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1. 올리브유 살짝 두르기

2. 양배추 총총 썰어 볶기

3. 연두부 넣고 함께 볶기

4. 계란 한 개와 후추 조금 넣고 함께 볶기

5. 오트밀 30g 넣고 함께 볶기

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끝!!!!

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친구한테 보내 주었더니

맛없어 보인다고..

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식단은 맛으로 먹는 게 아니란다?

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그렇지만 맛있은걸요?

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틸라피아 패티도

전자레인지에 1분 돌려주었답니다.

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냉동되어 있는 틸라피아 패티를

하루 전에 냉장고에 하나씩 넣어둬요.

그럼 전자레인지에 1분만 돌려도 되거든요!!

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그럼 더 부드럽고 맛있게 먹을 수 있어요

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점심도 맛있게 잘 먹었습니다!!

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운동

웨이트도 1시간 20분 정도 해 주었어요.

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웨이트는 등 운동!

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랫풀다운 (와이드 맥 그립)

20kg 20개 ×2

25kg 20개

30kg 15개

35kg 12개

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스미스 바벨 로우

20kg 20개

30kg 15개 ×2

40kg 7개

30kg 12개

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원 암 덤벨 로우

10kg 15개

14kg 15개

16kg 15개 ×2

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원암케이블하이로우

10kg 15개

15kg 15개

20kg 12개 × 2

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어시스트풀업

15개 × 4

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백 익스텐션

10kg 20개 ×3

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유산소도 탔답니다.

유산소는 시간 될 때까지!

최대한 많이 많이 타려고 노력해 볼 거예요.

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첫 번째 유산소!

천국의 계단, 스텝밀

7속도로 9분

10속도로 1분

총 30분 타주었답니다.

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오랜만에 탔더니 너무너무 힘든 거 있죠..

예전에는 10으로 계속 탔는데 하하

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두 번째 유산소!

마이 마운틴

25도로 해서 속도 3

속도 3.2

속도 3.4

속도 3.6

속도 3.8

속도 4.0

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조금씩 올리며 30분 정도 타주었어요.

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세 번째 유산소!

러닝머신

인클라인으로 8 올려서

속도 4.0으로 1시간 반 정도 타주었답니다.

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운동 끝나고 프로틴 한 잔 마시기!

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오! 운! 완!

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저녁

드디어 기다리고 기다리던

제가 좋아하는 커클랜드 그릭요거트가 왔어요!!

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저녁으로 먹어 주었답니다.

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작은 스푼으로 그릭요거트를 3스푼 넣고

하루 견과와 블루베리,

효소, 애플 핏을 넣어 같이 먹어 주었어요.

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그릭요거트와 하루 견과, 블루베리는 항상 먹었던 조합이에요.

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효소는 친언니가 샀다면서 먹어보라고

한 통을 주길래 함께 먹고 있어요.

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애플 핏을 물에 타 먹는 사과식초? 같은 건데

변비에도 좋고 다이어트에도 도움을 준다고 해서

예~~전에 구매했던 건데 발견했지 모에요.. 하항

날짜가 지나지 않았길래 요거트에 함께 섞어 먹으려고요^^

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하루 클린 하게 정말 잘 먹었습니다!!