[100일 다이어트] 율꽁이의 3일 차

율꽁이의 100일 다이어트

오늘도 파이팅이에 율~꽁!!

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항상 먹는

유산균과 영양제를 챙겨 주었어요!!

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일어나자마자

공복에 유산균과 영양제 먹기><

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아침

 

따뜻한 녹차 한 잔 마시기!

다이어트에는 따듯한 물 한 잔도 좋아요^^

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아침은 고구마와 틸라피아 패티 하나를 먹어 주었어요.

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아침을 안 먹을 때가 많았는데

다이어트 시작하고부터 더 잘 챙기게 되네요^^

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아침에 블로그 쓰면서 간식 먹었네요.. 하하핫 하하 하하

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양심 상 많이 먹지는 못하고

엄마 손 파이 하나랑 코피코 커피 사탕을 하나 먹었어요.

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코피코 커피 사탕은 다이어트 사탕인 거 아시죠?

무설탕에 지방도 칼로리도 낮아서

다이어트할 때 입이 심심하면 하나씩 물고 있어요^^

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추천 추천

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점심

 

 

점심은

제가 좋아하는 팽이버섯을

계란에 부쳐 버섯전을 만들었어요.

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소금도 살짝 넣어도 되지만

저는 소금 대신 후추를 살짝 뿌려 주었어요.

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요즘 0칼로리 소스도 많아서

0칼로리 케첩이나 머스타드에 찍어 드셔도

정말 맛있답니다.

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밥은 오트밀!

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양배추와 김치를 볶아볶아~

계란과 두부를 넣고 볶아볶아~

오트밀을 마지막에 넣고 볶아볶아~

그럼 완성!!

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간단하면서도 맛있는 오트밀 김치볶음밥^^

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비주얼은 하하 하하 지만..

정말 맛있었어요!!!!!!!!

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짜잔!!

맛있게 잘 먹었습니다 ><

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운동

 

운동은 헬스장으로 고고싱~

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웨이트로 1시간 조금 넘게

어깨 운동을 했어요^^

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리버스 펙 덱 플라이

15kg 30개

20kg 20개

25kg 20개

30kg 15개

35kg 8개

25kg 12개

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덤벨 숄더 프레스

10kg 15개

12kg 15개

14kg 12개

14kg 10개 6kg 20개

14kg 8개 6kg 20개

14kg 10개 6kg 20개

14kg 10개 6kg 40개

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사이드 레터럴 레이즈

4kg 20개

6kg 10개 4kg 10개

6kg 10개 4kg 10개

6kg 10개 4kg 10개

6kg 10개 4kg 10개

4kg 12개 2kg 20개

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원암 덤벨 프론트

4kg 20개

5kg 20개

6kg 20개

4kg 20개

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벤트 오버 레터럴 레이즈

4kg 20개

5kg 20개

5kg 12개 4kg 10개

5kg 10개 4kg 10개

5kg 10개 4kg 10개

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웨이트 끝나고 쉐이크 한 잔 마셔주었답니다.

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유산소는 50분 정도 탔어요.

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러닝머신에서 인클라인으로 40 정도 걸었는데

30분 정도부터 발뒤꿈치가 까져서 너무 아프더라고요..

40분은 꼭 채우자는 마음으로

버티고 버티면서 타주었어요.

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발이 너무 아파서 더 이상 걷는 건 무리다 싶어

10분 정도 빠르게 일립티컬 타고 마무리!! ><

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저녁

기다리고 기다리던 저녁시간!

저녁은 삶은 계란 2개와

그릭요거트에 하루견과 넣고~ 블루베리 넣고~

효소 넣고~ 애플핏 넣고~

맛있게 먹어주었답니다.

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그릭요거트를 너무 좋아해서

항상 이 시간이 이제 기다려질 것 같아요..

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지금도 너무너무 먹고 싶네요^^

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저는 항상 식단 시작하면 뭐 하나에 꽂혀서

빨리 그 음식을 먹고 싶어

하루하루 그 시간을 기다리며 보내는 것 같아요..

전에는 틸라피아 패티에 꽂혔었는데

이번에는 그릭요거트네요^^

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아무튼

오! 운! 완!