[48일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.05.24

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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요즘.. 왜 또 화장실을 잘 못 가는 걸까요..ㅠㅠ 흑흑

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12:00

단호박 하나와 오리고기 찜을 해먹었어요!

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좋아하는 버섯과 각종 야채들을 밑에 깔고

오리고기를 얹어 10분 정도 뜸을 들였어요.

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소스도 만들었는데

소스는 간장, 식초, 설탕, 청양고추, 고춧가루, 달걀을 넣고

만들었어요.

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먹고 너무 맛있어서

저녁에 부모님 것도 만들어 드렸답니다.

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오늘은 웨이트로 등 운동과

유산소를 타 주었어요.

유산소 다 타고 나서 안 눌렀다는 걸 알았지 뭐예요..

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컨벤셔널 데드리프트

20kg 15개

40kg 15개

60kg 15개

70kg 15개 X3

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풀 업

15개 X4

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랫 풀 다운 (맥 그립)

20kg 15개

25kg 15개 X3

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원 암 덤벨 로우

12kg 15개

16kg 12개 X3

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펜들 레이 로우

20kg 15개

40kg 15개 X3

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백 익스텐션

10kg X4

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30분 정도 마이 마운틴으로 유산소 마무리 ><

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오! 운! 완!

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18: 30

웨이트 후 프로틴 한 잔 마시고

유산소 탔어요^^

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21:30

오늘의 마지막 식사는

구운 계란과 닭 가슴살, 그릭요거트!

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직접 구운 계란이라며 선물 받아서

오늘은 삶은 계란 아니고,

구운 맥반석 계란 먹었어요^^

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이번 주는 정말 빨리 간 것 같아요.

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모두 즐거운 주말 보내세요