[62일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.06.20

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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12:00

점심 식단

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오이, 토마토, 방울토마토,

구운 파, 구운 양파, 땅콩버터,

발사믹 소스, 검은콩 쉐이크

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오늘의 웨이트는 어깨, 히프

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리버스 펙 덱 플라이

20kg 15개

25kg 15개

30kg 15개

35kg 15개 X3

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사이드 래터럴 레이즈

무겁게 20개 / 가볍게 20개 X4

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원 암 사이드 래터럴 레이즈

15개 X3

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숄더 프레스

20kg 15개 X3

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덤벨 숄더 프레스

8kg 15개 X3

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(벤트 오버 래터럴 레이즈

3kg 15개

덤벨 숄더 프레스

3kg 20개

덤벨 사이드 래터럴 레이즈

3kg 20개)

X3

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브이 스쾃

40kg 15개

80kg 15개

120kg 15개

160kg 12개 X3

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굿 모닝

160kg 10개

120kg 10개 X3

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아웃 타이

120kg 15개 / 100kg 15개

130kg 15개 / 100kg 15개

140kg 15개 / 100kg 15개

150kg 15개 / 100kg 15개

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덤벨 스티프

12kg 15개

14kg 15개

16kg 15개

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오! 운! 완!

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20:15

단백질 쉐이크 한 잔 마시기

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마무리로 마이 마운틴 타 주었답니다.

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유산소 쉴까.. 엄청 고민하다가

조금이라도 타자는 마음으로 탔답니다.

또.. 타고나면 좋단 말이야?ㅎㅎ

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21:30

마지막 식단

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방울토마토, 토마토, 오이,

발사믹 소스, 땅콩버터

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그리고 엄마가 전을 해 놨길래

버섯전 하나 주워 먹었어요^^ 하하

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오늘 하루도 고생하셨습니다.

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끝났다. 야호