[100일 다이어트] 율꽁이의 41일

2024.05.13

율꽁이의 다이어트 일기

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주말 동안 먹은 것들..

 

 

부모님과 오랜만에 외식!

장어 먹고 왔어요.

가서 소스 찍지 말고 장어만 먹기><

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남자친구가 이사 간 기념으로

처음으로 요리를!!

김치볶음밥 안 먹을 수가 없었어요.. 탄수 폭탄 섭취ㅠㅠ

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오빠랑 새언니 만나서

보리밥 정식 먹기!!

밥은 반 공기만 나물 위주로 소스 없이 비벼 먹기><

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식단은 못했지만 바쁜 주말

나름 클린 하게 먹으려고 애써보았어요..^^

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아! 집에서 공복 홈트도 1시간은 했답니다.

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그럼 이번 주도 파이팅!!><

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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공복 유산소 30분 달리기!

인터벌 해 주었어요.

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일이 있어서 아침에 나갔다가

운동하기><

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오전에 시간이 조금 나서

아침보다는 잠을 택하려고 하는데 괜찮겠죠?

아침 식단 빼고

잠을 조금 더 자보려고 해요..

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13:00

맛있게 점심 식단을 했답니다.

단호박, 닭 가슴살 스테이크, 방울토마토,

돗나물, 브로콜리, 양상추

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오늘은 어깨 운동을 했어요.

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리버스 펙 덱 플라이

20kg 15개

25kg 15개

30kg 12개

35kg 10개 X3

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덤벨 숄더 프레스

8kg 15개

10kg 12개

12kg 10개 X3

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

5kg 10개 / 3kg 10개 X4

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숄더 프레스 (뉴트럴 그립)

20kg 15개

22.5kg 15개

25kg 12개

27.5kg 10개 X3

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벤트 오버 레터럴 레이즈

4kg 15개 X4

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오! 운! 완!

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18:20

운동 후 프로틴 쉐이크 한 잔 마시기!

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21:30

마지막 식단!

저녁을 먹어주었답니다.

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바나나 한 개, 삶은 달걀 두 개,

그릭요거트><

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오늘 하루도 끝!!

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굿밤 되세요