[100일 다이어트] 율꽁이의 39일 차

2024.05.09

율꽁이의 다이어트 일기

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아침 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!

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09:30

오늘의 첫 식단

단백질 스테이크와 방울토마토

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어제 어버이날이라 맛있는 걸 먹어서

죄책감에 오늘 아침은 탄수화물을 빼주었답니다^^

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오늘의 웨이트는 하체와 어깨!

그리고 복근 조금 해 주었어요.

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하이바 스쿼트

20kg 10개

40kg 10개

50kg 10개

55kg 10개

60kg 10개

62.5kg 8개 X3

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컨벤셔널 데드리프트

20kg 10개

40kg 10개

50kg 10개

60kg 10개

65kg 8개 X3

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덤벨 숄더 프레스

7kg 15개

8kg 15개 X3

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벤트 오버 레터럴 레이즈

3kg 15개 X4

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

3kg 15개 X4

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레그 레이즈

15개 X3

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마운틴 클라이머

15개 X3

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유산소는 인터벌로 30분 타주었답니다.

뛰고 걷고 뛰고 걷고

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오! 운! 완!

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14:00

오늘의 점심은

맛있는 닭 가슴살 샐러드!

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집에서 직접 만들었어요.

큐브 닭 가슴살과 감자, 방울토마토,

양상추, 돗나물, 오이가 들어갔어요.

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오후에 유산소 한 번 더 타주었답니다.

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마이 마운틴으로 걸어 주었어요.

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18:30

바나나 하나와 단백질 쉐이크

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21:30

오늘의 마지막 식단

삶은 달걀 두 개와 그릭요거트 먹었답니다.

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오늘 하루도 끝!

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모두 굿밤 되시고, 내일도 파이팅 해용