[100일 다이어트] 율꽁이의 42일 차

2024.05.14

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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웨이트로 등 운동과 가슴운동을 했어요.

시작 전 타임 누르는 것을 깜빡했지 뭐예요.. ᅲᅲ

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바벨 슈러드

20kg 10개

40kg 15개 X3

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벤치 프레스

20kg 10개

30kg 15개 X3

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원 암 덤벨 로우

9kg 15개

12kg 15개 X3

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랫 풀 다운

20kg 15개 X4

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딥스

10개 X4

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마무리는 복근!

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레그 레이즈

15개 X3

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트위스트 플랭크

15개 X3

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그리고 유산소는 인터벌로 뛰기!

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오! 운! 완!

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14:00

점심은 맛있는 닭 가슴살 샐러드와

엄마가 만들어 놓고 가신 제육볶음 조금 먹어주었답니다.

저거 다 먹은 거 아니에요 하하

조금 맛만 봤어요^^

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닭 가슴살 샐러드는

닭 가슴살 스테이크, 단호박, 돗나물,

양상추, 방울토마토, 브로콜리에

발사믹 소스 뿌려 먹었어요.

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18:00

프로틴 한 잔과 바나나 한 개!

2번 먹을 수 있는 양이라 반만 먹었답니다.

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21:30

마지막 식단!

내 사랑 그릭요거트가 다 떨어져서

샐러드 만들어 먹었어요.

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마지막 식단은 탄수화물 빼고

닭 가슴살 스테이크, 삶은 달걀 2개, 양상추,

브로콜리, 방울토마토, 돗나물에

발사믹 소스 뿌려 먹었답니다.

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오늘 하루도 고생하셨습니다.

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즐거운 연휴 보내세요