[44일 차] 율꽁이의 다이어트 일기

일이 있어서 너무 오랜만에 왔네요..

그동안 무엇을 했냐고요?

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전국노래자랑에 다녀왔어요!!

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재미로 접수하고, 열심히 연습해서

1차 예심 합격!

2차 예심 합격!

그리고 본선 무대까지 올라가게 되어서

녹화하고 왔어요^^

이거 준비하느라고 정신없는 바쁜 하루하루를 보냈네요.. 하하

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방송이 아직 나가지 않아서

다 보여드릴 수는 없지만

어떻게 되었을까요? ㅎㅎ

쉿! 비밀이야 ><

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이거 다이어트 맞나요?

하시겠지만 맞아요^^

근육 돼지가 되어가는 중이랄까요? ㅎㅎ

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그리고 오늘

2024.05.20

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기!

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공복 운동을 해 주었답니다.

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오늘의 웨이트는 하체, 어깨!

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컨벤셔널 데드리프트

20kg 10개

40kg 10개

60kg 10개

70kg 10개

75kg 8개 X3

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불가리안 스플릿 스쿼트

8kg 12개/ 12개

10kg 12개 / 12개 X3

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원 레그 카프 레이즈

15개 / 15개 X3

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오버 헤드 프레스

20kg 10개 X4

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덤벨 숄더 프레스

8kg 15개 X4

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사이드 레터럴 레이즈

3kg 15개 X4

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벤트 오버 레터럴 레이즈

3kg 15개 X4

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레그 레이즈

15개 X3

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트위스트 플랭크

15개 X3

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마지막은 인터벌로 유산소 하기!

4분 뛰고 1분 걷기 ><

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오! 운! 완!

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13:40

샐러드 먹기!

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큐브 닭 가슴살, 단호박, 돗나물,

양상추, 방울토마토, 땅콩버터에

발사믹 소스 뿌려서 냠냠해주었답니다.

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오후 유산소 한 번 더 타주기!

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마이 마운틴 걸어주었어요.

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18:20

바나나 한 개 와 프로틴 쉐이크!

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사실 프로틴 쉐이크 마시다가 아차 하고

사진 찍어서 프로틴이 적어요^^

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21:30

마지막 식사!

계란 두 개와 닭 가슴살, 그릭요거트까지

마무리><

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모두 이번 주도 파이팅 하시고,

오늘도 고생하셨습니다

굿밤 되세요