이번 주도 고생하셨습니다.
이제 모두 모두 즐거운 주말 보내자요^^
율꽁이의 다이어트 일기 시작!!
기상 후 유산균과 영양제 챙기기!
어제 필라테스를 하고 났더니
헬스와는 또 다른 온몸에 알이 베겼어요 하하^^
근대 왠지 기분 좋은 거 아시나요?
오늘의 아침은
고구마, 계란, 닭 가슴살!
계란 노른자를 빼고
흰자에 고구마를 넣어서 같이 먹으면
정말 맛있어요!!
예전부터 저는 이렇게 함께 먹는 거 좋아해서
노른자는 빼고 고구마를 넣어 먹어요^^
오늘의 점심은
연두부 오트밀 비빔밥?
연두부를 으깨서
오트밀과 섞어 주었어요.
물을 조금 넣고 섞어 줘야
골고루 잘 섞인답니다.
그리고 치즈를 위에 얹어
전자레인지에 2분 30초 돌려주면 완성!
이렇게만 먹어도 맛있지만
왠지 나물이 먹고 싶은 날이라
나만의 비빔밥을 만들어 먹었답니다.
오늘은 웨이트만 했어요.
오랜만에 친구와 함께 파트너 운동을 하다 보니
꽤 오래 했네요^^
오늘의 웨이트는 어깨 운동!
사실 오늘 하체하는 날이라 하체하려 했는데
친구가 어깨 하자고 해서
하체는 다음에 하는 걸로^^
리버스 케이블 크로스 오버
5kg 15개 X2
10kg 10개
5kg 15개
스미스 숄더 프레스
10kg 15개
20kg 15개
25kg 12개 X2
20kg 15개
덤벨 숄더 프레스
10kg 15개
12kg 15개
14kg 12개
16kg 12개 X2
사이드 레터럴 레이즈 머신
가볍게 30개
보통 20개
무겁게 20개
보통 20개 X2
리버스 펙 덱 플라이
15kg 20개
20kg 20개
25kg 20개
케이블 페이스 풀
15kg 20개
20kg 15개
25kg 15개
30kg 15개
25kg 12개 X2
오늘 유산소는 패스^^
그래도
오! 운! 완!
마지막 저녁은
바나나, 삶은 달걀, 그릭요거트
오늘 금요일도 알차게 보냈답니다.
즐 주 ><
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