[100일 다이어트] 율꽁이의 21일 차

율꽁이의 다이어트 일기!

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오늘도 기상 후

유산균과 영양제 챙기기

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처음 영양제를 챙겨 먹을 때는

자주 까먹어서 안 챙겨 먹을 때가 많았는데

이제는 습관화된 것 같아요^^

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아침 공복 유산소 타기!!

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집에 있는 사이클 40분 정도 타주었답니다.

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오늘의 아침은

고구마, 닭 가슴살, 오이!

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사진 찍고 나니 닭 가슴살을 안 잘랐더라고요^^

오늘은 통째로 포크 찍어서 냠냠했어요.

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오늘의 점심은

치즈 연두부 계란죽? 과 진미채

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나름 생각한 대로 만들어 보았는데

정말 맛있었어요!!

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오트밀과 연두부, 계란 하나를 넣고

휘적휘적 섞어줘요.

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항상 연두부랑 계란 완전체에 전자레인지 돌렸는데

오늘처럼 섞어 저어주고 돌리니까 더 맛있더라고요^^

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그 위에 치즈를 얹고

전자레인지에 2분 정도만 돌려주면 완성!

너무 맛있어 보이지 않나요?

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치즈가 다했어요^^

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간식도 먹어 주었답니다.

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올리브영에 파는 바삭한 느타리버섯칩!

제가 다이어트할 때 자주 먹는 과자에요.

정말 맛있어요!!!!

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계속 씹다 보면 버섯의 고소함과

짭짤함이 어우러져 정말 맛있어요.

바삭하고 계속 손이 가요^^

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오늘의 웨이트는 등 운동!!

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덤벨 풀 오버

8kg 20개

10kg 15개

12kg 15개

14kg 12개

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데드리프트

40kg 15개

60kg 12개

80kg 10개 X2

60kg 10개

40kg 15개

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시티드 로우

30kg 20개

40kg 15개

50kg 12개 X2

40kg 15개

30kg 15개

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풀 업

12개 X6

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풀 다운

30kg 20개

40kg 15개

50kg 10개

30kg 20개

40kg 15개

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백 익스텐션

10kg 15개 X4

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오늘 등 운동을 너무 욕심내서 했는지

하고 나서 손등에 피가 터져서

빨간 점들이 엄청 많이 생겼어요.. ㅠㅠ

이 정도로 열심히 했구나 싶다가도

보고 있으니 징그러운.. 하하^^

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오늘의 유산소는 마이 마운틴!

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인클라인으로 올려서

딱 50분 탔습니다.

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타이머 해놓고 까먹어서 2시간으로 찍혔어요 하하

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오! 운! 완!

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오늘 하루의 마지막!!

저녁은 바나나, 계란, 그릭요거트 먹었답니다.

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그릭요거트도 벌서 한 통 바이바이~

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식단 하다 보면 지갑이 자꾸 털리는 듯해요.. 하하

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오늘 하루도 고생했다><