반응형 하루식단7 [67일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.28율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기12:30점심 식사단호박, 닭 가슴살 스테이크, 참치,오이, 계란프라이그리고 요거트까지^^오늘은 운동을 못했어요.감기가 왔는지 며칠 전부터 목이 찝찝하더니컨디션이 너무 안 좋아서 쉬었답니다.그리고 저녁에는 검은콩 쉐이크 한 잔과망고 한 입 먹었어요.원래 망고를 안 좋아해서..엄마가 입으로 넣어주는 망고 하나, 맛만 보았답니다^^그럼 모두 즐거운 주말 보내세요 2024. 6. 28. [65일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.26율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기공복 유산소 타기집에서 땀복입고 사이클 탔어요.마법에 걸려서 퉁퉁이가 되었는데살찐 이 느낌 너무 싫어요 ㅠㅠ 12:30점심이에요.단호박, 닭 가슴살 스테이크, 삶은 달걀, 토마토,그릭요거트에 블루베리와 아몬드,수박은 냉장고에 있길에 몇 개 주워 먹고 다시 넣어 뒀어요^^오늘의 첫 번째 웨이트는가슴 운동벤치 프레스20kg 15개30kg 15개35kg 8개 X3인클라인 덤벨 프레스10kg 15개12kg 12개 X3인클라인 덤벨 플라이8kg 15개10kg 12개 X3펙 덱 플라이25kg 15개30kg 12개35kg 8개 X3체스트 프레스20kg 15개30kg 15개 X3딥스50kg 15개 X4 19:20저녁 먹기.. 2024. 6. 26. [64일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.24율꽁이의 다이어트 일기주말 동안 결혼식에, 돌잔치에뷔페 열심히 먹고 왔답니다.하하하하하다이어트하는 얘 맞아?할 정도 먹었지만,이제 정신 차리고 다시 돌아와야죠.. 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 12:30맛있는 점심 먹기단호박, 닭 가슴살 스테이크,토마토, 오이, 땅콩버터 오늘의 운동은어깨, 하체 운동을 했답니다.리버스 펙 덱 플라이25kg 15개30kg 15개35kg 12개 X2하이바 스쾃40kg 15개50kg 15개60kg 15개 X240kg 12개 X2덤벨 숄더 프레스8kg 15개12kg 15개 X3불가리안 스플릿 스쾃12kg 8개12kg 8개 / 맨 몸 8개 X3사이드 래터럴 레이즈30개 X4시티드 레그 컬30kg 15개40kg 15개 X3오! 운! 완!유.. 2024. 6. 24. [63일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.21율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 공복 유산소 타기집에서 사이클 탔어요^^ 13:00나갔다 들어오면서 서브웨이 사 왔답니다.스테이크&치즈와 검은콩 쉐이크 한 잔이렇게 맛있을 수가..너무 맛있던데요? ㅠㅠ칼로리 가장 적은 걸 찾았는데로스트는 먹기 싫고....두 번째로 낮은 친구였어요^^21:30마지막 식사는토마토, 방울토마토, 오이, 땅콩버터오늘은 발사믹 소스가 없어서 그냥 냠냐미 했네요.얼른 사야겠어요.발사믹 소스와 스리라차 소스>드디어 금요일도 끝났습니다.저는 주말에 완전 파티가 열릴 예정이에요..ㅠㅠ맘껏 먹으려고 이번 주 열심히 했으니조금 풀었다 다시 올게요^^토요일에 점심은 결혼식,저녁은 돌잔치,일요일은 아빠 생신 파티..먹방 찍고 와도 되죠.. 2024. 6. 21. [55일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 너무 오랜만에 쓰는 것 같네요..좋은 일, 안 좋은 일 바쁘게 다 겹치다 보니이제서야 왔어요!!큰할머니 돌아가셔서 장례 치르고,조카가 입원해서 병원 다니고..속상한 일들도 있었지만좋은 소식도 있어요!!이번 주말에저 울산방송국에서 진행하는 노래자랑 프로그램 녹화하고 왔어요.100명이 넘는 심사에 합격해서 다녀왔어요.인기상 수상하고 왔답니다>2024.06.10율꽁이의 다이어트 일기다시 열심히 해 볼까요? ㅎㅎ 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!공복 유산소 타기!인터벌로 2분 뛰고3분 걷고 반복해서 탔어요. 13:30맛있는 점심 먹기!단호박, 토마토, 브로콜리, 닭 가슴살, 땅콩버터,그리고 엄마표 검은콩쉐이크21:30저녁은 삶은 달걀 두 개에 카레를 섞어 먹었어요.오랜만에 먹는 카레 너무.. 2024. 6. 10. [54일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.06.03율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 오늘도 공복 운동을 하고 왔어요.웨이트는 어깨, 하체!로우 바 스쿼트20kg 10개40kg 10개50kg 10개60kg 10개 X3업라이트 로우10kg 15개 X3페이스 풀20kg 15개 X3루마니안 데드리프트20kg 12개30kg 12개40kg 12개50kg 12개60kg 12개70kg 12개 X3와이 레이즈3kg 15개 X3벤트 오버 레터럴 레이즈3kg 15개 X3덤벨 사이드 레터럴 레이즈3kg 15개 X3원 레그 카프 레이즈맨몸 12개 X3시티드 니 업15개 X3레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크20개 X3마지막은 인터벌로러닝머신 위에서 걷다 달렸다반복했답니다.오! 운! 완! 14:00오늘의 .. 2024. 6. 3. 이전 1 2 다음 반응형
