[56일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.06.11

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균, 영양제 먹기

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공복 운동하기

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오늘의 웨이트는 하체, 어깨 운동!!

그래서 조금 오래 걸렸어요.

이제 2분할로 할까 해요^^

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컨벤셔널 데드리프트

20kg 10개

40kg 10개

60kg 10개

70kg 10개 X2

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워킹 런지

12kg 20개 X2

12kg 24개

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원 레그 데드리프트

20kg 10개 / 10개 X3

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원 레그 카프 레이즈

맨 몸 12개 / 12개 X3

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벤트 오버 레터럴 레이즈

3kg 15개 X3

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페이스 풀

20kg 15개 X3

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오버 헤드 프레스

20kg 15개 X3

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덤벨 숄더 프레스

10kg 12개 X2

10kg 15개

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

3kg 15개 X3

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업라이트 로우

10kg 15개 X3

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마무리는 인터벌로 러닝머신 타기

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오! 운! 완!

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13:00

점심 맛있게 먹기

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단호박, 닭 가슴살, 땅콩버터, 토마토,

브로콜리와 오이에 발사믹 소스 뿌리기,

검은콩 쉐이크 한 잔

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21:30

오늘 저녁은 밥 먹었네요.

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쌀이라는 걸 오랜만에 먹는 것 같은 느낌은 뭐죠..?

엄마표 양념장에 삶은 달걀과 멸치를 넣고 비벼 먹었어요. 하항

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맛 도리><

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내일을 위해 모두 굿밤 되세요