[54일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.06.03

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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오늘도 공복 운동을 하고 왔어요.

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웨이트는 어깨, 하체!

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로우 바 스쿼트

20kg 10개

40kg 10개

50kg 10개

60kg 10개 X3

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업라이트 로우

10kg 15개 X3

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페이스 풀

20kg 15개 X3

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루마니안 데드리프트

20kg 12개

30kg 12개

40kg 12개

50kg 12개

60kg 12개

70kg 12개 X3

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와이 레이즈

3kg 15개 X3

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벤트 오버 레터럴 레이즈

3kg 15개 X3

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

3kg 15개 X3

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원 레그 카프 레이즈

맨몸 12개 X3

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시티드 니 업

15개 X3

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레그 레이즈

15개 X3

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트위스트 플랭크

20개 X3

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마지막은 인터벌로

러닝머신 위에서 걷다 달렸다

반복했답니다.

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오! 운! 완!

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14:00

오늘의 점심은

단호박, 땡초 닭 가슴살, 브로콜리, 방울토마토

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그리고 엄마가 직접 만들어 주신

검은콩 쉐이크 랍니다.

검은콩, 물, 소금 넣고 갈아서 고소해요.

부모님은 소금 넣고 맛있다고..

저는 꿀 조금 타서 먹었네요^^

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19:00

이 시간쯤 되면 배가 고파요..

프로틴 쉐이크 한 잔 마시기!

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21:30

오늘이 마지막 식사는

삶은 달걀, 그릭요거트

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그릭요거트에는 바나나, 땅콩버터, 블루베리, 아몬드가

들어 있어요^^

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이번 주도 파이팅!!