[51일 차] 율꽁이의 100일 다이어트

2024.05.29

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기

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13:00

점심은 닭 가슴살 샐러드

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양상추, 닭 가슴살 스테이크,

방울토마토, 단호박,

브로콜리, 버섯, 발사믹 소스

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오늘의 웨이트는 어깨 운동~

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와이 레이즈

3kg 15개 X4

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벤트 오버 레터럴 레이즈

3kg 15개 X4

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덤벨 숄더 프레스

8kg 15개

10kg 15개

12kg 15개

14kg 12개

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

4kg 15개 X4

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업라이트 로우

10kg 15개 X4

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리버스 펙 덱 플라이

20kg 15개

25kg 15개

30kg 15개 X3

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페이스 풀

20kg 15개

30kg 15개 X3

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원판 프론트

10kg 15개 X4

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그리고 유산소는

천국의 계단 20분 / 마이 마운틴 30분 탔답니다.

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설정을 깜빡해서

한참 뒤에 알았네요 하하

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오! 운! 완!

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20:00

운동 후 프로틴 쉐이크 마시기

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21:30

마지막 식사는

삶은 달걀 두 개와 그릭요거트,

그리고 엄마가 오늘 사 왔다고 하나 먹어보라 해서..

고민 끝에 하나 먹었어요 냠냠 ^^