[100일 다이어트] 율꽁이의 36일 차

2024.05.03

율꽁이의 다이어트 일기

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기!

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다른 곳 갈 때도 챙기기 위해서

오늘 다이소가서 귀여운 약통 하나 구매했어요!!

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9시 30분

오늘의 첫 식단은

고구마

큐브 닭 가슴살

방울토마토

땅콩버터

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불닭 닭 가슴살인데 정말.. 맵더라고요^^

엄마가 총각김치 담으셔서 같이 먹으려고 했는데

불닭이라서 패스!!

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13시 30분

오늘이 두 번째 식단은

오트밀

닭 가슴살 스테이크

오이

양상추

발사믹 소스

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요즘 샐러드 만들어 먹는 맛이 즐거워요!

너무 맛있어서 이 시간이 기다려져요.

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17시 30분

오늘의 세 번째 식단은

바나나

프로틴 쉐이크

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항상 먹던 쉐이크가 다 떨어졌더라고요..

그래서 오늘은 급한 대로 편의점에서^^

새로 주문해 놨는데 해외에서 오는 거라

조금 기다려야 하지 싶어요.

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오늘의 웨이트는 하체 운동!

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레그 익스텐션

30kg 15개

40kg 15개

50kg 12개 X3

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레그 컬

40kg 15개

50kg 15개

60kg 10개 X3

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브이 스쿼트

20kg 15개

40kg 15개

80kg 12개

120kg 10개 X3

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굿모닝

20kg 10개

40kg 10개

80kg 10개

120kg 10개 X3

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스쿼트 프레스

80kg 15개

120kg 15개

160kg 15개

200kg 15개

240kg 12개 X3

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아웃 타이

100kg 15개

110kg 15개

120kg 15개

130kg 12개

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오! 운! 완!

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오늘 유산소는 패스했어요^^ 하항

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21시 30분

오늘의 마지막 식단은

삶은 달걀

그릭요거트

블루베리

아몬드

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즐거운 금요일이었습니다.

이제 3일 쉬는 연휴가 기다리고 있네요!!

모두 행복한 연휴 보내세요