[100일 다이어트] 율꽁이의 35일 차

2024.05.02

율꽁이의 다이어트 일기

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아침 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!

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유산균을 먹는데도 화장실을 잘 못 가는 건

왜일까요? ㅠㅠ

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9시 30분 첫 식단!

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오늘은 고구마가 없어서 밥을 먹었답니다.

쌀밥 100g

닭 가슴살 스테이크 100g

김치, 땅콩버터 조금 먹었어요.

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이제 시간이 될 때는

되도록이면 운동을 두 번 하려고 해요!!

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가볍게 웨이트를 해 주었어요.

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하이바 스쿼트

20kg 10개

25kg 10개

30kg 10개

40kg 10개

45kg 10개

47.5kg 10개 X2

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오버 헤드 프레스

10kg 10개

15kg 10개

20kg 10개

22.5kg 10개 X3

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덤벨 사이드 레터럴 레이즈

3kg 15개 X2

4kg 15개 X2

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그리고 러닝머신 인터벌로 타 주었답니다.

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2분 뛰고 1분 30초 걷기!

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운동한다고 점심이 조금 늦었어요..ㅠㅠ

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14시 30분 두 번째 식단!

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쌀밥 100g

닭 가슴살 스테이크 100g

오이, 양상추, 방울토마토와 함께 먹었답니다.

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18:00 세 번째 식단!

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바나나 한 개

프로틴 쉐이크 한 잔 먹어 주었어요.

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시간이 돼서 오후 운동도 해 주었어요.

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오늘의 웨이트는 어깨 운동!

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리버스 펙 덱 플라이

15kg 15개

20kg 15개

25kg 15개

30kg 12개 X3

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페이스 풀

15kg 15개

20kg 12개 X3

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숄더 프레스 (페러럴 그립)

20kg 15개

30kg 12개 X2

30kg 10개

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덤벨 숄더 프레스

8kg 15개

12kg 12개 X3

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그리고 유산소로 마이 마운틴 타 주었답니다.

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21:30 마지막 식단!

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마지막 식단은 탄수를 빼고

계란 두 개

그릭요거트에 아몬드, 블루베리와 함께 먹었답니다.

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오! 운! 완!

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오늘 하루도 고생하셨습니다.

굿밤 되세요