[100일 다이어트] 율꽁이의 31일 차

벌써 저 다이어트 한 지

한 달이 지나간 건가요? ㅎㅎ

뭐 했을까요? 하하하

운동만 열심히 한 느낌이에요^^

건강한 돼지가 되면 안 되는데..

​

 

오늘도 기상 후 유산균과 영양제 챙겨 먹기!

​

 

오늘의 아침은

닭 가슴살, 방울토마토

그리고 고구마 샐러드를 만들었어요.

​

어제 사실 브로콜리 삶다가 전화통화한다고

너무 오래 삶아서 한 번 실패했거든요^^

그 친구들이 죽이 돼서

고구마 샐러드 만드는데 함께 넣어줬어요!!

​

고구마와 죽이 된 브로콜리와 치즈 한 장 넣고

전자레인지에 1분 정도만 돌리면 완성!

숟가락으로 고구마를 으깨면서 비벼주면

맛있는 샐러드가 완성돼요.

​

생각보다 정말 맛있더라고요!!

특히 닭 가슴살 위에 얹어 같이 먹으니 환상의 궁합><

자주 이렇게 먹어야겠어요~

​

맛있는 식단 발견 ><

​

 

오늘의 점심은

고추 마요 닭 가슴살 샐러드!

​

고추 마요 닭 가슴살 스테이크 하나랑

오트밀, 브로콜리, 게맛살, 양상추에

발사믹 소스 뿌려 먹었어요.

​

 

오늘의 웨이트는

하체 운동!

​

시티드 레그 컬

30kg 20개 X2

40kg 15개

50kg 12개

60kg 10개

​

오늘 처음으로 60kg 했어요!!!!

​

프론트 런지

5kg 덤벨 12개 / 12개 X5

​

브이 스쿼트

40kg 15개

80kg 15개

120kg 12개 X2

80kg 15개

40kg 15개

​

링크 아웃 싸이

10kg 20개 X5

​

덤벨 스티프

12kg 15개

14kg 15개

16kg 12개

18kg 12개

​

오! 운! 완!

​

오늘의 유산소는

사이클 탔답니다.

​

마지막 식사 저녁은

바나나, 삶은 달걀, 그릭요거트!!

​

오늘도 하루 끝 ><