[100일 다이어트] 율꽁이의 28일 차

율꽁이의 다이어트 일기!

오늘도 드디어 하루가 끝났다!!!

이제 주말이에요 ><

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기!!

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유산균은 락토핏,

영양제는 오메가3 / 비오틴 콜라겐 /

칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 복합제품!

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아침 공복 유산소 타기!

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공복 유산소로 마이 마운틴 열심히 걸어주었답니다.

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오늘은 아침은 바쁜 일정으로

채움 프로틴 한 잔!

끝><

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오늘의 웨이트는 등 운동 ><

두 시간가량 한 건 아니고요..

끝나고 누르는 걸 깜빡해서 두 시간이나.. 하하

1시간 조금 넘게 한 듯해요^^

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풀 오버

8kg 15개 X2

10kg 15개 X2

12kg 12개 X2

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랫 풀 다운

(맥 그립 중간)

20kg 20개 X2

25kg 15개 X2

(기본 그립)

25kg 20개 X2

30kg 15개 X3

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풀 업

12개 X 5

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시티드 로우

(맥 그립 좁게)

25kg 15개 X2

30kg 15개 X2

35kg 12개 X2

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풀 다운

30kg 20개 X2

40kg 15개 X2

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오! 운! 완!

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오늘은 점심은

식빵 하나에 땅콩잼 조금 바르고,

치즈 한 장 얹어서 먹었어요.

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오늘 피부과를 다녀왔거든요^^

운동하고 나니 시간이 촉박해서

씻고 후다닥 피부과 가느라고

점심을 제대로 못 챙겨 먹었네요..

 

제가 다니는 피부과는

[피부과] 울산 달동 '디데이의원' 다녀오다.

 

 

그리고 오늘 저녁은 가족들과 외식!

고기 먹으러 갔어요~

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삼겹살도 먹다가 양심에 찔려서

소고기로^^

배추에 야무지게 싸서 맛있게 먹고 왔답니다.

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몰아서 거하게 먹었네요 하하

이것도 폭식이라고 하는 건가요..? ㅇㅂㅇ

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