[100일 다이어트] 율꽁이의 30일 차

다이어트를 하고 있는 건지,

유지어터를 하고 있는 건지..

하하.. 왜 몸무게가 안 빠지냐고요..

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그래도 열심히!!

율꽁이의 다이어트 일기 시작><

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유산균과 영양제 챙기기!

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아침 기상 후 습관이 된 루틴이랍니다.

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오늘의 아침은

고구마, 닭 가슴살, 깻잎, 방울토마토,

그리고 제가 좋아하는 맛살><

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오늘의 점심은 샐러드 만들어 먹었어요.

양상추, 느타리버섯, 브로콜리, 게맛살, 치즈, 닭 가슴살, 오트밀

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샐러드를 평소에도 좋아해서

오늘 시간이 나서 마트 다녀왔어요.

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양상추, 방울토마토, 느타리버섯, 브로콜리

모두 손질해서 일주일 치 바로 먹을 수 있도록

냉장고에 넣어뒀어요!

하고 나니 뿌듯><

앞으로 맛있는 샐러드 만들어볼게요.

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오늘의 웨이트는

어깨 운동!

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벤트 오버 레터럴 레이즈

2kg 40개 X2

2kg 30개 X2

4kg 15개 / 2kg 15개

5kg 15개 / 2kg 15개

6kg 12개 / 2kg 15개

8kg 10개 / 2kg 15개

5kg 12개 / 2kg 20개

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리버스 펙 덱 플라이

20kg 20개

25kg 20개

30kg 15개

35kg 12개

25kg 15개

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덤벨 숄더 프레스

10kg 15개 / 5kg 40개

12kg 12개 / 5kg 40개 X2

12kg 12개 / 5kg 30개 X2

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숄더 프레스 뉴트럴 그립

20kg 15개

22.5kg 15개

25kg 12개

27.5kg 12개

20kg 15개

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오! 운! 완!

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유산소는 싸이클 타주었답니다.

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천국의 계단 타려고 했는데

엄마와 오늘 싸이클 함께 탔네요^^

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나! 란! 히!

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오늘의 저녁은

그릭요거트와 바나나, 삶은 달걀

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그릭요거트 벌써 또 마지막이네요..

내일 다시 사러 가야지..!

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저녁 먹고 롤케이크도 조금 먹었네요^^

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직접 만들었다고 선물 받아서

맛만 봤어요.. ><

헤