반응형 여자식단관리6 [52일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.30율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 아침에 공복 운동을 다녀왔어요.오늘의 웨이트는 가슴, 등 운동!와이 레이즈3kg 15개 X4벤치 프레스20kg 10개30kg 10개32.5kg 10개35kg 8개 X225kg 30개펜들 레이 로우20kg 10개40kg 10개50kg 10개55kg 8개 X240kg 20개덤벨 프레스10kg 15개12kg 15개 X3케이블 플라이10kg 15개12kg 15개 X3딥스12개 X3오! 운! 완!13:00오늘의 점심은 땡초 닭 가슴살 샐러드땡초 닭 가슴살 스테이크, 단호박,양상추, 방울토마토, 브로콜리,땅콩버터, 발사믹 소스 유산소는 저녁에마이 마운틴 30분 정도 타주었답니다.18:30다 먹고 나서 찍은 샷..^^.. 2024. 5. 30. [46일 차] 율꽁이의 100일 다이어트 2024.05.22율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 오늘은 공복 운동했어요!!웨이트는 가슴, 등 운동와이 레이즈2kg 15개3kg 15개 X3덤벨 프레스10kg 15개12kg 15개 X3바벨 로우20kg 15개30kg 15개44.5kg 12개 X3케이블 플라이12kg 15개 X3펜들 레이 로우20kg 15개30kg 15개 X3랫 풀 다운20kg 15개 X4레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크15개 X3오! 운! 완!14:20늦은 점심을 먹었답니다.불닭 닭 가슴살 스테이크, 방울토마토,양상추, 단호박, 오이,그리고 발사믹 소스 뿌려 먹었어요. 오전에 유산소 탈 시간이 없어서저녁에 타주었어요.마이 마운틴과 천국의 계단!오늘.. 뭔가 힘들었어요.천국의 계단.. 2024. 5. 22. [100일 다이어트] 율꽁이의 42일 차 2024.05.14율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기 웨이트로 등 운동과 가슴운동을 했어요.시작 전 타임 누르는 것을 깜빡했지 뭐예요.. ᅲᅲ바벨 슈러드20kg 10개40kg 15개 X3벤치 프레스20kg 10개30kg 15개 X3원 암 덤벨 로우9kg 15개12kg 15개 X3랫 풀 다운20kg 15개 X4딥스10개 X4마무리는 복근!레그 레이즈15개 X3트위스트 플랭크15개 X3그리고 유산소는 인터벌로 뛰기!오! 운! 완! 14:00점심은 맛있는 닭 가슴살 샐러드와엄마가 만들어 놓고 가신 제육볶음 조금 먹어주었답니다.저거 다 먹은 거 아니에요 하하조금 맛만 봤어요^^닭 가슴살 샐러드는닭 가슴살 스테이크, 단호박, 돗나물,양상추, 방울토마토, 브로콜리에발.. 2024. 5. 14. [100일 다이어트] 율꽁이의 40일 차 2024.05.10율꽁이의 다이어트 일기 기상 후 유산균과 영양제 챙기기!09:30오늘의 아침은감자, 큐브 닭 가슴살, 방울토마토, 오이 14:00이사하고 나서 차가 너무 지저분해져서오늘 세차하고 왔더니점심이 조금 늦었어요.오늘의 점심은큐브 닭 가슴살 샐러드!양상추, 돗나물, 닭 가슴살, 방울토마토18:30바나나 한 개와 단백질 쉐이크! 이건 뭘까요?호박으로 만든 거라며 먹어도 된다고 해서 받았는데정말 맛있더라고요.아니 조금 쓴맛? ㅎㅎ 그래도 맛있었어요.쫀득쫀득 호박 맛인데 견과류도 들어있고뭔지 모르겠지만 맛있는 친구 하나 먹어주었답니다.21:30오늘의 저녁은삶은 달걀 두 개와 그릭요거트!오늘은 그릭요거트에 바나나도 넣어줬어요.엄마가 하나 남았다고 날파리 생긴다고 먹어치우라고.. 하하^^.. 2024. 5. 10. [100일 다이어트] 율꽁이의 31일 차 벌써 저 다이어트 한 지 한 달이 지나간 건가요? ㅎㅎ 뭐 했을까요? 하하하 운동만 열심히 한 느낌이에요^^ 건강한 돼지가 되면 안 되는데.. 오늘도 기상 후 유산균과 영양제 챙겨 먹기! 오늘의 아침은 닭 가슴살, 방울토마토 그리고 고구마 샐러드를 만들었어요. 어제 사실 브로콜리 삶다가 전화통화한다고 너무 오래 삶아서 한 번 실패했거든요^^ 그 친구들이 죽이 돼서 고구마 샐러드 만드는데 함께 넣어줬어요!! 고구마와 죽이 된 브로콜리와 치즈 한 장 넣고 전자레인지에 1분 정도만 돌리면 완성! 숟가락으로 고구마를 으깨면서 비벼주면 맛있는 샐러드가 완성돼요. 생각보다 정말 맛있더라고요!! 특히 닭 가슴살 위에 얹어 같이 먹으니 환상의 궁합> 2024. 4. 17. [100일 다이어트] 율꽁이의 29일 차 월요일부터 비가 많이 오네요!! 다들 오늘 하루도 고생하셨습니다. 율꽁이의 다이어트 일기 시작 > 2024. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
