[100일 다이어트] 율꽁이의 15일 차

오늘도 열심히 해냈다!!

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다시 열심히 불태워볼려고요!!

아니 4월부터는 진짜 마음먹고 해야겠어요.

이대로는 안될 것 같아요..

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기상해서 유산균과 영양제 챙기기!!

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오늘 아침에 완전 푹 자는 바람에

아침은 쓩~ 건너뛰어 볼게요.

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요즘 부쩍 잘 챙겨먹고 있는 것 같은데

갑자기 컨디션이 너무 안 좋더라고요.. ㅠㅠ

다들 감기 조심하세요~

감기몸살이라도 올까 무섭구만요..

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점심

 

점심은 어제 먹고 남아있던

큰 닭다리 하나 뜯어주었답니다.

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사진을 못찍었는데

우유와 감 1개 먹었답니다.

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운동

 

오늘의 웨이트는 하체!!

열심히 먹었으면 하체지요^^

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레그 컬

가볍게 20개 x 2

적당히 20개 x 2

무겁게 15개 x2

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바벨 런지 (스미스)

빈 바 12개

5kg 12개

10kg 12개

15kg 12개

20kg 12개

10kg 12개

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바벨 크로스 런지 (스미스)

10kg 15개 x 4

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스텝 업

15개 x 5

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스쿼트 프레스

40kg 20개

80kg 20개

120kg 20개

160kg 20개

200kg 20개 x 2

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아웃 타이

80kg 20개

90kg 20개

100kg 20개 x 2

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덤벨 시티프

12kg 15개

14kg 15개

16kg 12개

12kg 15개

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오늘의 유산소는

마이 마운틴 인클라인으로 올려서

30분 정도 탔어요^^

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오! 운! 완!

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저녁

오늘의 저녁은

수육 조금에 김치 싸서 냠냠!

그릭요거트에 견과류, 블르베리, 애플핏 넣고 냠냠!

해주었답니다.

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모두 굿밤되세요~