[100일 다이어트] 율꽁이의 7일 차

열심히 먹은 주말을 뒤로하고

다시 오늘부터 시작이다!!

평일 다이어트랍시고

평일에라도 열심히 해 보자는 마음으로^^

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기상 후 유산균과 영양제 챙기기!

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이런 건 참 잘 지키지요?

나의 건강을 위해서?

이제 나이가 한 살 한 살 먹으니

중요해지던걸요?

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아침

식단은 너무 맛있는데

식단 외에 다른 음식을 못 먹는다는 게

정말 힘든 것 같아요.. 하하

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그래도 맛있는 식단!

맛있게 먹었습니다.

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오늘의 아침 식단은

고구마, 틸라피아 패티,

사과, 따뜻한 녹차 한 잔!

냉장고를 열었는데 사과 반 쪽이 있길래

뚝딱했어요.

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점심

 

 

점심 식단은

오트밀 참치 계란죽!

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내 마음대로 이름 짓기?

맞아요^^

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오트밀 30g에 참치 들어가고,

계란 들어가니까요^^

물을 조금 부어서 전자레인지 2분 30초만 돌리면

맛있게 먹을 수 있어요.

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운동

 

오늘은 유산소를 먼저 해 주었어요.

주말에 먹은 게 아무래도..

죄인 것 같아 하하^^

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아.. 이런 생각 하면 살찐다고 했는데..

하나를 먹어도 맛있게!!

흠!! 이미 먹은 거에 후회하지 말고

앞으로 열심히 하자~!! ><

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유산소는

천국의 계단 30분 타고,

마이 마운틴 1시간 30분 타주었어요.

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그리고 웨이트로 어깨 운동하러 고고싱~

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리버스 펙 덱 플라이

20kg 20개 ×2

25kg 20개

30kg 15개 ×2

20kg 15개

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사이드 레터럴 레이즈

4kg 20개 ×5

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업라이트 로우

10kg 15개 ×5

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덤벨 숄더 프레스

10kg 15개

12kg 15개

14kg 12개

14kg 10개 6kg 30개 ×2

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오늘은 간단하게 무게에 욕심내지 않고 했답니다.

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그리고 운동 후 마무리

프로틴 쉐이크 한 잔!

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오! 운! 완!

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저녁

마지막은 저녁!

집에 와서

계란 두 개와 그릭요거트 먹어주었답니다.

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그릭요거트는 왜 이렇게 맛있는 걸까요?

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아?!!

엄빠가 드시는 저녁 반찬 두루치기..

두 점 뺏어 먹은 건 비밀^^