[100일 다이어트] 율꽁이의 10일 차

오늘도 클린 하게 하루를 끝냈어요!!

오늘 하루도 고생했어요~

모두 굿밤 되세요

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유산균

영양제

아침에 꼭 챙기기~

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다이어트할 때 영양제도 중요하다고요^^

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아침

오늘의 아침은

따뜻한 녹차 한 잔과

고구마, 틸라피아 패티, 오이와 총각김치에요.

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나트륨 섭취가 너무 없는 것 같아서

김치도 조금 넣어주었어요.

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점심

오늘의 점심은

닭찌찌 오트밀 비빔밥? ㅎㅎ

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냉장고를 열었는데 나물이 있길래

점심은 김치 대신 나물을 먹었어요!

양념장은 없지만

오트밀과 닭 가슴살에 나물 하나만 해서

쓱싹쓱싹 비벼 먹어도 맛있더라고요^^

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다음에 좋아하는

스리라차 소스 하나 사야겠어요!!

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닭 가슴살은 제가 가장 좋아하는 수지스!

코스트코 닭 가슴살인데

저는 어떤 걸 먹어봐도 이게 제일 맛있더라고요.

엄청 부드럽고 간편해서 좋아요.

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운동

 

오늘의 웨이트는

가슴 운동!!

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펙 덱 플라이

20kg 20개 ×2

25kg 15개

30kg 12개

25kg 15개

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덤벨 플라이

8kg 12개 ×3

6kg 15개 ×3

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바벨 프레스

20kg 20개

30kg 15개

40kg 12개 ×3

30kg 12개

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덤벨 프레스

10kg 15개

14kg 12개 × 3

10kg 12개

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푸쉬업

20개 ×3

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이상하게 오늘 힘이 없는 하루였어요..

생각처럼 잘되지 않아서

살짝이 짜증이..

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유산소는 50 정도 탔네요.

러닝머신 40분,

일립티컬 10분 타주었어요.

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오! 운! 완!

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저녁

오늘의 저녁은

바나나 하나와 계란 두 개,

그리고 그릭요거트!

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요즘 그릭요거트에 애플 핏을 안 뿌려 먹었더라고요..

앞으로 열심히 챙기도록!!><

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그런데 이게 무야요? ㅎㅎ

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계란 너무 귀엽지 않나요?

삶았는데 툭 튀어나왔지 뭐예요^^

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미안해..